鏡を見てしわを確認すると、化粧品類や時にはクリニックでの施術を考える方も多いでしょう。
もちろん、それらの方法は有効的です。
しかし、しわを予防する意識を持つことも大切。
そのためには日々の食生活に一工夫するのがおすすめです。
以下では、そんな食事についてご紹介します。
コラーゲンを摂取しよう
肌の潤いに大きな関係があるコラーゲン。
肌の上から塗布するのも良いのですが、体内に取り入れることで効果を発揮してくれます。
コラーゲンは、最初は体内の不足部に行き届き始めます。
そして、じゅうぶんなコラーゲンが体内にあれば肌にも行き届くようになるのです。
おすすめの食材は「手羽先」。
スーパーなどで安価で購入しやすいですし、調理幅も広いのでお手軽にコラーゲンが摂取できます。
赤い食べ物
しわに効果的な食べ物として「赤いもの」があります。
アスタキサンチンという老化防止成分が配合されているのです。
また、紫外線から肌を守ってくれる灯されている成分ですので毎日摂取をしたい栄養素。
海老・カニ・いくら・鮭などにも含まれていますが、毎日摂取しやすいとなると、トマトやパプリカかもしれません。
卵を1日1つ食べよう
コレステロール値が気になるという方は1日1個で良いので卵を食べるように心掛けて下さい。
昔からたまごパックをすると肌がきれいになるといわれていましたが、まさにこの卵は肌にはりをもたらしてくれる栄養素がたっぷりと含まれています。